Palveluja juoksijoille
Palvelupaketti aloittelijoille tai vähäisen juoksutaustan omaaville kuntoilijoille. Tapaamiset käsittävät seuraavia aihealueita: harjoitusvauhtien arviointi sykemittaria hyödyntäen (tasotesti 4-5*1km), juoksutekniikan arviointi, kestävyysharjoittelun perusteet ja muiden kestävyyslajien hyödyntäminen, lihaskuntoharjoittelu ja nopeustreenit. Harjoituskerran kesto 75min. Hinta: 175 €, sisältää viisi tapaamiskertaa 3 kuukauden aikana.
Tukiharjoittelupaketti rasitusvammojen hoitamiseen tai juoksutekniikan kehittämiseen. Harjoitukset tapahtuvat kuntosalilla ja urheilukentällä/hallissa. Tukiharjoittelupaketti räätälöidään yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset käsittävät mm. lihaskuntoa joilla vahvistetaan juoksuasentoa ylläpitäviä lihaksia, parannetaan voimantuottoa erilaisilla nopeus-ja voimaharjoituksilla sekä lisätään liikkuvuutta askellukseen. Juoksutekniikan analysoinnissa hyödynnetään videotekniikkaa.
Hinta: 200 €, sisältää viisi tapaamiskertaa 3 kuukauden aikana.
Valmennuspaketti kilpakuntoilijoille. Sisältää vuosisuunnitelman harjoittelukokonaisuudesta kohti pääkilpailua (esim. maraton). Suunnitelmassa huomioidaan elämäntilanne ja ajankäyttö. Analysoidaan aiempi harjoitusdata sekä kilpailu-ja testitulokset ja huomioidaan mahdolliset rasitusvammat. Erilaisilla kenttätesteillä tarkennetaan harjoittelun lähtötasoja. Edellyttää vähintään 6kk:n sitoutumista. Hinta alkaen 50€/kk.
Tukiharjoittelupaketti rasitusvammojen hoitamiseen tai juoksutekniikan kehittämiseen. Harjoitukset tapahtuvat kuntosalilla ja urheilukentällä/hallissa. Tukiharjoittelupaketti räätälöidään yksilöllisten tarpeiden mukaan. Harjoitukset käsittävät mm. lihaskuntoa joilla vahvistetaan juoksuasentoa ylläpitäviä lihaksia, parannetaan voimantuottoa erilaisilla nopeus-ja voimaharjoituksilla sekä lisätään liikkuvuutta askellukseen. Juoksutekniikan analysoinnissa hyödynnetään videotekniikkaa.
Hinta: 200 €, sisältää viisi tapaamiskertaa 3 kuukauden aikana.
Valmennuspaketti kilpakuntoilijoille. Sisältää vuosisuunnitelman harjoittelukokonaisuudesta kohti pääkilpailua (esim. maraton). Suunnitelmassa huomioidaan elämäntilanne ja ajankäyttö. Analysoidaan aiempi harjoitusdata sekä kilpailu-ja testitulokset ja huomioidaan mahdolliset rasitusvammat. Erilaisilla kenttätesteillä tarkennetaan harjoittelun lähtötasoja. Edellyttää vähintään 6kk:n sitoutumista. Hinta alkaen 50€/kk.