Ajankohtaista-sivulta löydät ajankohtaiset kuulumisetJo perinteeksi muodostunut Varalan leiripäivä marraskuussa kokosi yhteen 15 juoksijaa yhteistreenin, lounaan ja luennon pariin. Luennossa keskityttiin tukiharjoitteluun, jonka avulla vältetään vammat ja parannetaan juoksun taloudellisuutta.
Juoksun tukiharjoittelulla taloudellisuuttaTukiharjoittelulla ymmärretään harjoittelua, joka on muuta harjoittelua kuin kestävyysharjoittelu. Tukiharjoittelulla lisätään voimantuottonopeutta, juoksuaskeleen elastisuutta sekä askelluksen liikkeenhallinta.
Tukiharjoittelun tarvetta lisäävät mm. rasitusvammat, tarpeet kehittää juoksutekniikkaa, lihastasapainossa havaitut puolierot, riittämätön voimantuottokyky ja ikääntyminen. Lyhyet tukiharjoitteluosiot yhdistettynä pääharjoitukseen muutaman kerran viikossa saavat aikaan positiivista kehitystä kuntojuoksijalla. Tukiharjoittelua on hyvä painottaa syksyn ja talven aikana, jolloin sääolosuhteet hankaloittavat laadukasta juoksuharjoittelua ulkona. Lataa alta materiaali juoksun tukiharjoittelusta ja ota yhteyttä, mikäli haluaisit lisätietoa! Jos et saa materiaali ladattua, laita mailia ja saat sen sähköpostiisi: [email protected] |
|
Referenssejä toteutuneista juoksukouluista ja valmennustapahtumista
Juoksuryhmille toteutetut palvelut ovat olleet joko juoksukoulu- tyyppisiä kursseja tai päivän kestäviä valmennustapahtumia. Tyypillisesti ryhmäkoko on ollut 10-15 henkilöä. Vuosien varrella toimitaan osallistunut satoja kuntojuoksijoita.
Yhteistyötä on tehty seuraavien kanssa:
Yhteistyötä on tehty seuraavien kanssa:
- Hippoksen Maratonkerho
- Keurusselän Maratoonarit
- Valkeakosken Haka, yleisurheilu
- Lempäälän Kisa
- Lempäälän Kisa Yleisurheilu
- Ideapark Oy, Lempäälä
- Prisma Linnainmaa
Yhteisharjoitus menossa ja veryttelyn päälle tehdään liikkuvuusliikkeitä.
Yhteisharjoittelussa on voimaa. Harjoittelussa korostuu monipuolisuus ja treeneissä pitää olla myös hauskaa.
