Avoin valmennuspäivä Varalassa lauantaina 15.11. klo 9-15
Tervetuloa mukaan avoimeen valmennuspäivään Varalan Urheiluopistolle lauantaina 15.11. klo 9-15. Luvassa on yhteistreeni juosten ja lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus sen päälle. Tämän jälkeen päivä jatkuu lounaan ja luennon parissa. Tule mukaan inspiroivaan juoksupäivään vuoden pimeimpään aikaan ja lue alta lisää!
Paikka: Varalan Urheiluopisto, Varalankatu 36, 33240 Tampere
Aika: Kokoontuminen aulaan klo 9, ulkojuoksuvarusteet; lisäksi mukaan pyyhe ja vaihtovaatteet
Ohjelma:
Klo 9 Lämmittelyjuoksua 15min+ vk-juoksua 20min
Klo 10-11:30 Kamppailusali (pukuhuoneet käytettävissä):
Klo 13-14:30 Luentosali ”Ylämutteri”, luennot (lähetetään pdf-tiedostoina):
Hinta 50€/hlö. Paikkoja on rajoitetusti, joten toimi nopeasti.
Paikka: Varalan Urheiluopisto, Varalankatu 36, 33240 Tampere
Aika: Kokoontuminen aulaan klo 9, ulkojuoksuvarusteet; lisäksi mukaan pyyhe ja vaihtovaatteet
Ohjelma:
Klo 9 Lämmittelyjuoksua 15min+ vk-juoksua 20min
Klo 10-11:30 Kamppailusali (pukuhuoneet käytettävissä):
- Lihaskuntoharjoitus vahvistamaan ja huoltamaan juoksuasentoa ylläpitäviä lihaksia. Avojaloin. Kirjallinen ohje.
- Liikkuvuusharjoituksessa keskitytään lihasketjujen liikkuvuuden lisäämiseen. Liikekuvasto lähetetään etukäteen sähköisesti, joten voit ladata sen puhelimeen.
Klo 13-14:30 Luentosali ”Ylämutteri”, luennot (lähetetään pdf-tiedostoina):
- Kokemukset MSLL-testistä ja sen hyödyntäminen vk-harjoittelussa
- Juoksun taloudellisuuden kehittäminen tukiharjoittelulla
Hinta 50€/hlö. Paikkoja on rajoitetusti, joten toimi nopeasti.
|
|
Referenssejä toteutuneista juoksukouluista ja valmennustapahtumista
Juoksuryhmille toteutetut palvelut ovat olleet joko juoksukoulu- tyyppisiä kursseja tai päivän kestäviä valmennustapahtumia. Tyypillisesti ryhmäkoko on ollut 10-15 henkilöä. Vuosien varrella toimitaan osallistunut satoja kuntojuoksijoita.
Yhteistyötä on tehty seuraavien kanssa:
Yhteistyötä on tehty seuraavien kanssa:
- Hippoksen Maratonkerho
- Keurusselän Maratoonarit
- Valkeakosken Haka, yleisurheilu
- Lempäälän Kisa
- Lempäälän Kisa Yleisurheilu
- Ideapark Oy, Lempäälä
- Prisma Linnainmaa
Yhteisharjoitus menossa ja veryttelyn päälle tehdään liikkuvuusliikkeitä.
Yhteisharjoittelussa on voimaa. Harjoittelussa korostuu monipuolisuus ja treeneissä pitää olla myös hauskaa.
